兔子姿勢
這種兔子姿勢的動作，有助於伸展頂部的斜方肌，特別是在頸部與頭部相連的位置。 當你肩膀很緊時，上背部向前用力延伸時，頸部的肌肉便會感到拉緊，能確實伸展到此處的肌肉。你也會發現到，如果你在做一般向前拉伸的姿勢，身體向前伸展會促使你的下巴向前突出，這樣容易改變你頸部的姿勢。但如果你使用兔子姿勢，將頭埋進身體，就能免除頸部的壓力。
這種兔子姿勢的動作，有助於伸展頂部的斜方肌，特別是在頸部與頭部相連的位置。 當你肩膀很緊時，上背部向前用力延伸時，頸部的肌肉便會感到拉緊，能確實伸展到此處的肌肉。你也會發現到，如果你在做一般向前拉伸的姿勢，身體向前伸展會促使你的下巴向前突出，這樣容易改變你頸部的姿勢。但如果你使用兔子姿勢，將頭埋進身體，就能免除頸部的壓力。
（圖片來源：doyouyoga）
橋式
這個姿勢會將你的肩膀深深地向下壓，幫助你將肩頰骨拉回到原位，同時伸展胸部，放鬆肌肉。
（圖片來源：doyouyoga）
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