5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！【早安健康】

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《5秒腹肌運動這樣做》 第一步，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。 第二步，手肘的位置要在耳朵上方。 第三步，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。 第四步，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。
一次進行10回，一天進行三組。 趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！